лень

Прокрастинация

Прокрастинация – это безудержное откладывание дел и отказ от выполнения необходимого на протяжении длительного времени. Как говорится: «Не делай сегодня того, что можно не сделать и послезавтра». Истинные мастера прокрастинации умудряются месяцами не выполнять возложенных на них функций, чем подводят коллективы, создают проблемы на предприятиях, а самое главное – создают невероятные проблемы самим себе.

Лень или прокрастинация?

Как правило, прокрастинация сопровождает жизнь любого человека. Более того, она бывает очень полезной, потому что защищает человека от чрезмерного автоматического напряжения. Ведь желающих одарить нас заданиями и обязанностями очень много – если честно выполнять все, что «валится нам на голову», то до следующего обеденного перерыва можно и не дожить. Так что лень – полезна.

Лень — это недостаток мотивации

Но прокрастинация – это не совсем лень – это готовность бесконечно откладывать важные дела для того, чтобы не сталкиваться с неприятностями, с которыми подсознание не хочет иметь дела.

лень

Откладывание дел на потом

Более чем у половины людей наблюдается это состояние. Спокойно! Это не вирус. Это психологическое состояние, привычка откладывать дела на потом. Опасна она или нет? Вот что об этом рассказывает психолог.

Прокрастинация -это обычное сопротивление, это не желание делать то, что не хочется. Либо это сопротивление мешает сделать то, что хочется, но очень страшно если очень важны результаты. Это откладывание важных дел, невозможность заставить себя начать делать то, что задумано.

Задуманная уборка или ремонт могут быть начаты и затем неожиданно отложены, а мы зависаем в соц. сетях Купленный тренинг не открывается день за днём, ведь вечерами надо обсудить по телефону с другом тысячи дел. Важные бумаги, требующие разбора, так и пылятся в стопке. Остаются не сделанными важные звонки, а мы занимаемся чем -нибудь другим.

откладывание

Самое интересное, что если всё-таки ты заставил и продолжил делать прерванные дела, то можно сделать всё быстро, ну или хотя-бы продвинуться в выполнении запланированного значительно. Но с этим откладыванием сложно бороться.

Прокрастинация бывает нуждается в дополнительной мотивации. Человек не мотивирован сделать что-то здесь и сейчас. А если начинают поджимать сроки, появляются другие важные факторы, с которыми приходится считаться, то у человека вдруг появляются силы. Например, недоделанный ремонт быстро доводится до конца, когда становится ясно, что приезжает гость. Последствия появления гостя в разгромленной квартире будут ещё более неприятные, чем включиться и всё доделать.

Само откладывание часто ещё более ухудшает положение, портя не только настроение, но зачастую и нервы. Бывает что такое положение доводит до полного краха и сильного стресса.

Что в жизни важно

Мы все стремимся к счастью. Прокрастинация, казалось бы, мешает нам жить той жизнью, к которой мы стремимся- жизнью своей мечты. Все хотят быть богатыми, счастливыми, иметь классные отношения, классную фигуру. Быть вдохновлёнными, быть замотивированными. Как начать всё это делать? Ведь мы понимаем как всё это важно. И тем не менее переносим это на потом: на завтра, на понедельник, на следующий месяц. Переносим, переносим, переносим…переносим изо дня в день.

Существует даже такой термин- «Завтрамен». То есть мы говорим себе, что всё будет обязательно сделано, но завтра. И в первую очередь надо быть честным с самим собой- это про меня или нет? Взглянуть трезво на ситуацию. Задуматься почему так происходит? Что надо делать, чтобы было по другому? Ведь это действительно меня касается.

прокрастинация
прокрастинация

Надо смотреть в корень

 

За прокрастинацией всегда стоят сильные психологические блоки и страхи, которые требуют их раскрытия, проработки и устранения.
Попытка разобраться с прокрастинацией «в лоб» на самом деле ничего дать не может. Просто потому, что на самом деле это явление порождено программами подсознания, которые пытаются уберечь человека от стресса. Например, страх перед новым делом, которым ранее не занимался, и которое может не получиться останавливает человека.

страхи

Сейчас очень много статей по методам избавления от прокрастинации: по планированию, выработке у себя силы воли. Но это работает или очень краткосрочно или вообще не срабатывает. Человек не способен жить в таком режиме, если у него нет на это собственной мотивации и желания. Бороться с этим какими то краткосрочными методами очень сложно, это не помогает.

Нужно смотреть вглубь себя и разбираться откуда идёт эта прокрастинация, откуда это сопротивление.

Может быть деятельность связана со страхами, которые порождены каким-то прошлым травматическим опытом, и поэтому подсознание хочет уберечь нас. Например, есть желание познакомиться с девушкой или парнем, но не хочется получать отказы или нарваться на неадекватность в общении. Большинство людей никогда не занимаются бизнесом именно потому, что эта работа неминуемо связана с жесткими конфликтными ситуациями, примеры которых были перед глазами. Это необходимость «выбивать» деньги, торговаться и так далее, а это те ситуации, в которых многие люди чувствуют себя некомфортно или неадекватно. Часто откладывается та работа, где надо перейти какой-нибудь барьер или связанная с соревновательными моментами. Например, подготовка к экзаменам всегда откладывается на самый последний момент – потому что есть страх встретиться с большим объёмом работы, которая впоследствии будет отрицательно оценена и принесёт неуважение, давление или презрение окружающих.

Возможность преодоления прокрастинации. Внутренние конфликты.


Преодоление прокрастинации напрямую связано с мотивацией и постановкой цели. Мотивация -это то, что идёт напрямую от нашего сознания, и поэтому она бывает не так эффективна, как вдохновение.Цель должна вызывать энтузиазм и искреннее желание достигнуть того, о чем мечтается – она должна стабильно вызывать хорошие, яркие призывающие чувства, даже если временно достижение цели связано с неудобствами или даже с физической болью, как при тренировках. Эмоции очень важны в процессе достижения желаемого.

Но если сам не можешь справиться со страхами и болью воспоминаний? Тогда стоит это сделать с помощью профессионалов. Расскажу о собственном опыте. Пару лет назад я попала на обучение в школу коучинга, где мы, ученики, слушали теорию а потом коучили друг- друга, прорабатывая свои внутренние конфликты. За время обучения я увидела такую массу конфликтов у других людей, что это помогло мне лучше разобраться в себе . Я выявила у себя много кофликтов, которые впоследствии и проработала. Эти внутренние демоны стояли преградой на пути к достижению моих целей.

Я не собиралась становиться коучем. Я хотела избавиться от внутренних конфликтов, мешающих мне в моей повседневной жизни. Они лишали меня энергии и заставляли откладывать важные дела на потом. Со мной осталась методика, с помощью которой я могу помочь себе сама всегда.

Если вы хотите получить первый опыт по устранению конфликтов, которые мешают вам строить свою счастливую, изобильную жизнь- жизнь своей мечты, то примите участие в бесплатной игре «5 шагов к счастливой жизни» . Это будет ваш первый опыт по достижению нужной мотивации и воодушевления. Ссылку на игру вы найдёте в сайт баре.

Счастье

Прокрастинация не опасна, но очень неприятна. Лучше сразу решать все вопросы по мере поступления. Так будут крепче не только ваши нервы, но и нервы окружающих. Ведь без корректировки этого состояния просто невозможно быть счастливым!

Визуализация

Учимся изуализации

Визуализация – это представление каких-либо образов в человеческом разуме. Почему это важно? Для начала нужно разобраться в принципе действия такого приёма.

У каждого человека есть сознание и подсознание. Они имеют разные функции, но стремятся «помочь» друг другу. При нескольких повторениях одной и той же мысли или образа, информация просачивается из сознания в подсознание, где довольно сильно укрепляется. Это происходит из-за того, что человеческий мозг начинает задумываться, почему его владелец придаёт столько внимания определенному вопросу. И затем просто «отдаёт на обработку» более глубокому и менее явному подсознанию.

Знакомимся с работой мозга


Что же происходит дальше? А дальше работа лишь за самым важным органом человека – мозгом.

Вам не нужно делать абсолютно ничего. Ваше подсознание само будет создавать для вас условия выполнения желаний, предметов визуализации. Человек даже не в состоянии заметить какое-то явное изменение в своей жизни и действиях, потому что всё это происходит плавно и постепенно, практически незаметно.

Визуализация
Визуализация

Тем не менее, однажды, когда сбудется мечта или будет достигнута цель, вы ощутите на себе силу визуализации.


Как правильно визуализировать?

По сути, в этом деле достаточно просто представлять всё желаемое в своей голове. Чем чаще и ярче, тем лучше. Ещё было бы неплохо заиметь доску желаний. Сделать её несложно, всё, что для этого понадобится – кусок фанеры метр на метр или по вашему усмотрению. А затем просто распечатайте всё, что вы хотите. Будь это дом на берегу моря, собака или шикарный автомобиль, просто прикрепите картинки с вашими желаниями на эту доску и не забывайте как можно чаще смотреть на них.

доска желаний
доска желаний

Это поможет не только вашей визуализации, но также будет дополнительно мотивировать человека что-то делать, идти к своим целям. Таким образам эффект будет удвоенный.


Ошибки при визуализации.

У некоторых людей воображение развито не самым лучшим образом. Соответственно представлять – это не их конёк. Но нашу фантазию и воображение можно усовершенствовать. Для этого необходимо практиковаться и читать книги. Да, именно читать книги, а не смотреть фильмы, шоу, сериалы, в которых уже есть готовая картинка. Плюс чтение поможет вам далеко не только в данной сфере, но ещё сделает речь более грамотной, увеличит словарный запас, расскажет про истории жизни различных людей, даст большое количество личного опыта, воспринятого из судьбы других персонажей.

Читайте!
Читайте!

Следующая ошибка – картинка нечёткая, расплывчатая. Человек, желающий чего-то достигнуть или что-то получить, должен знать об этом всё. Каждую мелочь и подробность. К примеру, если человек захотел крутой, современный автомобиль, ему необходимо посмотреть на его изображения, изучить каждую мелочь, как внешнего вида, так и внутреннего содержимого. Благодаря этому картинка будет более явной и чёткой, что быстрее приведёт к успеху в этом деле. Совершенствуйтесь в умении визуализировать!


Как получается, что мысли становятся реальность?

Существует теория, согласно которой всё в этом мире имеет энергию. И камень, и дерево, и человеческий мозг. Каждый человек знает из личного опыта (или уроков физики), что с помощью энергии совершается работы. Но огромнейший плюс энергии наших мыслей в том, что всю работу выполняет подсознание, и делает оно всё так, чтобы человек даже не заметил изменений. Благодаря этому он никогда не будет чувствовать себя усталым, выгоревшим.

гармония
гармония

Это помогает сохранить гармонию в душе, отличный моральный настрой и жизненные силы.

Бери пример с великих

В жизни есть множество примеров великих людей, которые утверждают, что достичь успеха им удалось именно благодаря визуализации. Это всем известный Эйнштейн, и Уолт Дисней, и Леонардо да Винчи. Так что мешает вам стать столь же великими и знаменитыми? Начните действовать прямо сейчас, и ваша жизнь изменится уже завтра.

Общение с бессознательным

Как подсознание влияет на нашу жизнь

Как изменить свою жизнь к лучшему? Как помочь себе достигнуть лучших результатов? Как восстановить контакт со своим телом, со своим бессознательным, запустить процессы само-исцеления вашего организма, лучше чувствовать себя?

Существует много разных советов и приемов о том, как стать счастливее, как ставить цели и получать желаемое, но они не всегда работают и, поэтому, заставляют усомниться в себе, думая, что лучших результатов добиться невозможно. Как убрать внутренние барьеры, внутренние преграды, наслаждаться жизнью и получать удовольствие каждый день?

Подсознание — это мощный невидимый инструмент, контролирующий всю жизнь человека. Импульс каждой мысли, каждая вспышка чувств фиксируются в подсознании и остаются там на всю жизнь. Все что вы думаете тут же записывается в подсознании, классифицируется и, так же как в компьютере, раскладывается по папкам. Человек иногда и забыл, что у него где то в папке сохраняется то, что он когда то переживал. Но в нужный момент эта «папка» может быть вынута из картотеки и доставлена в сознание. Подсознание приводит к действию только то, что доминирует в сознании. Поэтому очень важно что вы думаете и чего вы желаете.

Общение с бессознательным

Как работает подсознание

Подсознание работает круглосуточно, днём и ночью, оно бодрствует всегда. Неведомым для нас образом оно связывается со Вселенским Разумом, считывает оттуда информацию и может предложить нам кратчайший путь для реализации наших планов. Как оно работает- это тайна за семью печатями. Никто не может управлять подсознанием. но любой человек может передать в подсознание любую мысль, любое желание, любой план достижения цели.

Использование огромных резервов, скрытых в подсознании каждого человека, позволяет решать самые сложные повседневные проблемы, обходить любые препятствия, активизировать безграничные ресурсы собственного головного мозга, чтобы изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда.

Казалось бы какие замечательные возможности! Достаточно научиться ставить цели, договориться с подсознанием и жизнь удалась. Но всё не так просто! Потому что в подсознательном живут не только наши желания и цели. Присутствие одной-единственной, эмоционально окрашенной, отрицательной мысли в вашем сознании способно разрушить всю ту созидательную работу, которая ведётся в подсознании.

Ваши страхи

Для подсознания нет прошлого, настоящего и будущего вообще, оно живёт только в настоящем. Поэтому если у вас в прошлом произошла какая нибудь ситуация, где вам было не комфортно, где вы испугались, разозлились или обиделись и эмоцию эту не выпустили, то эта эмоция осталась в виде зажима в теле и это сопровождает вас всё время. Никакого ада не надо. Человек и так таскает с собой всё время весь свой негативный опыт.

От себя не убежишь – философская притча

Подсознание каждого человека контролирует большую часть его реальности и опыта, получаемого каждый день. Часто подсознание устраняет необходимость делать все осознанно (что требует серьезного количества ресурсов). Просто живёшь на автомате, и так жить становится проще, день за днём одно и то же, и очень сложно сформировать новую привычку или сломать старую.
Подсознание сначала принимает правила, созданные на сознательном уровне, а затем делает их законами. Такие законы невозможно отменить, а изменить их можно только через сознание

В колесе, как белка
В колесе, как белка

Негативные установки достаются нам в наследство

А вы этого не знали? Да-да, наши любимые родители, бабушки дедушки часто не со зла, а по великой заботе о нашем благополучии делают нам внушения, которые может быть и подходили им, но для нас не нужны. «Посмотри на детей Петровых, какие они хорошие, аккуратные, ведут себя хорошо, учатся отлично». » Я в твои годы была отличницей, активисткой, делала все дела по дому, слушала родителей». «Будь скромнее, жди когда тебя похвалят». «Раз ты так себя ведёшь, то я тебя не люблю». Знакомо? Эти или любые другие установки формируют нас, и большая часть из них программируется нашими ближайшими родственниками, соседями, воспитателями, школьными учителями, телевидением и так далее.

И не только это. Родители решают за ребёнка чем ему заниматься: ходить ли на борьбу или на танцы, петь ли в хоре, учиться ли музыке. Часто в семье очень сильно опекают детей, не позволяя делать самому буквально ничего. А ведь дети очень любознательные, и им бывает интересно делать что то новое- мытьё ли это посуды или работа с молотком. Маленькому человеку важно предоставить собственное пространство как территориально, так и по времени.

Что программирует подсознание? Авторитетные фигуры, травмы, повторения. Такие вещи, как повторяющиеся инструкции, оскорбления и убеждения «взрослых», играют определенную роль в формировании подсознания. Мы не будем говорить здесь о физическом и сексуальном насилии, которые просто уродуют личность и приносят тяжелейшую травматику.

детские травмы


Человек сразу принимает слова и мнение авторитетного для себя лица (как родитель в детстве для ребенка), и это становится его убеждением. Это убеждение проникает в подсознание человека и становится законом его собственной субъективной вселенной, и все части человеческой личности (разум / тело / сознание) заставят испытать мир таким образом, чтобы эти подсознательные убеждения были подтверждены.

Так формируются внутренние конфликты.
И, даже если установки, полученные в детстве, соответствовали действительности того времени, они могут не соответствовать им сейчас.

Внутренние конфликты

Что такое внутренний конфликт? Представьте себе что ваша душа не целая, а расколотая на несколько частей. Одна часть хочет чего то достичь а другая часть ей в этом мешает. Если в жизни есть дискомфорт то за этим стоит проблема в психике. Осознание проблемы недостаточно для решения проблемы, для исцеления. Негативную ситуацию, сформированную травматикой надо менять.

Внутренние конфликты

К примеру, человек находится в отношениях где его постоянно критикуют и указывают что ему делать, отравляют жизнь, закатывают ему скандалы, истерики. Такое может быть дома, на работе, в учебном заведении, в любом коллективе. Человек эмоционально переживает, но не может возразить, не позволяет себе высказывать претензии по поводу того как с ним обращаются. Все эти негативные переживания он запихивает внутрь и через некоторое время все эти негативные чувства начинают вылазить наружу в виде тех или иных соматических заболеваний: псориаз, аллергия, повышенное артериальное давление,аритмия, нейродермит, бронхиты, язва желудка… и многое другое. Это лишает человека силы и энергии. Такие заболевания надо лечить путём устранения внутренних конфликтов.

Когда человек попадает в эмоционально неблагоприятную для него атмосферу, организм, который заточен на выживание, предоставляет ему энергию в виде эмоций для преодоления внешних неблагоприятных обстоятельств. С помощью этой энергии нужно действовать- проломить,убежать, изменить окружающую действительность, которая не нравится, которая человека не устраивает. И если он не выплёскивает эту энергию наружу в виде действий для изменения ситуации, если он запихивает эту энергию внутрь, то это и создаёт внутренний конфликт. Будем сокращённо называть его ВК. А метод устранения этих ВК будем называть УВК.

У ВК всегда есть какая нибудь причина. Обычно одна или две. До этой причину надо докопаться, выявить её и проработать. Тогда человека может моментально отпустить. ВК обычно сопровождают зажимы в теле в пояснице, в плечах в груди челюсти в области лба, ягодиц. Если вы находите такие места-зажимы, которые не поддаются сознательному расслаблению то значит он связан с внутренним конфликтом Те эмоциональные напряжения которые вы когда то не смогли пережить отложились в душе в виде ВК а в теле в виде зажимов

Как устранить внутренний конфликт?

Приведу пример как можно работать с внутренними конфликтами. К примеру, у вас есть какое нибудь желание: вы хотите купить машину за миллион. Очень хочется, но вы не представляете как этого можно достичь. Как надо действовать? Как разобраться где тот внутренний конфликт, который мешает вам начать действовать? Ниже описывается проработка внутренних конфликтов по методу П. Колесова.

  1. Закрыли глаза и внимательно прислушались к своему телу. Заглянули в него. Что мешает начать? Где это находится!
  2. Почувствовали? Загляните внутрь. Разглядите это. Определите цвет, форму, размер
  3. Уберите это из тела. Вынесите наружу и расположите перед собой. Рассмотрите его. Какие чувства он проявляет по отношению к вам? Он злой, обиженный, агрессивный? Он не замечает вас?
  4. Работайте с ним. Обижать его нельзя, будет только хуже. Надо договориться. Подумайте, как бы вы хотели преобразовать его? Ведь это часть вашей личности, что бы вы хотели взамен? Выслушайте его, помогите ему преобразоваться в то, что вы хотите. Теперь он вам нравится?
  5. Поместите его обратно в себя. Теперь он ваш помощник. Вместе с ним вы увидите возможности для решения вашего вопроса о покупке машины

Возможности вы увидели. Но теперь у вас появилось неверие в то, что вы сможете это сделать в ближайшие год-два. Повторите практику.

  1. Закрыли глаза. Где в теле то, что мешает мне поверить что я могу…. и так далее

И вот вы проработали таким образом все ВК и от желаемой цели ничего не отделяет. Крайне важно увидеть тот первый шаг который вы можете сделать к своей цели сегодня здесь и сейчас. Задайте себе вопрос «Что я сам своими руками, ногами, головой и языком могу сделать здесь и сейчас что бы моя цель была реализована. Вариантов три: либо ты знаешь что надо делать и ты идёшь и это делаешь, либо ты знаешь но боишься, тогда ищешь этот ВК и устраняешь вышеизложенным способом, либо ты не знаешь и тогда ищешь этот ВК и устраняешь вышеизложенным способом. Алгоритм очень простой.

У господа бога нет других рук кроме ваших собственных.

Вы ищете ответ на вопрос- что я могу сделать для достижения своей мечты здесь и сейчас. Никто не пойдёт вместо вас вашими ногами в нужное место, не будет двигать вашими руками, не будет говорить вашим языком, не будет за вас действовать

  • Определитесь с целью — чего вы хотите
  • Разберитесь: что я здесь и сейчас могу сделать для достижения цели?
    Здесь и сейчас означает – сегодня, завтра, в течение ближайшей недели.
    НЕ через год/два/пять!
    СЕЙЧАС!  
    Шаги должны быть простыми — которые вы РЕАЛЬНО можете сделать: позвонить, написать, прочитать, смастерить…
      а) если знаете что делать — идете и делаете!
      б) если знаете и боитесь — прорабатываете страх через УВК. 
            И переходите к пункту а)
      в) если не знаете — прорабатываете то, что мешает вам увидеть – через УВК. 
          И переходите к пункту а) или б)
  • Сделали шаг к цели — проверяете — вы по прежнему хотите эту цель? Тогда переходите к следующему шагу. Определяйте что я могу сделать здесь и сейчас для достижения цели?
    И так до тех пор, пока не дошагаете до цели! :

Кроме устранения внутренних конфликтов вам необходимо прокачивать у себя навыки, которые необходимы для достижения результатов. Учиться, учиться и учиться! например в авто школе для получения водительских прав, накатывать часы езды и так далее.

Если же самостоятельная проработка не помогает, а избавиться от конфликтов необходимо то прямой путь к коучу.

Аффирмация


Самым легкодоступным и действенным методом для программирования себя является повторение аффирмаций или действующие на подсознание внушения.

Для того чтобы этот способ сработал, необходимо:

1. Найти подходящие убеждения, соответствующие желаемым изменениям;
2. Слушать их на протяжении месяца;
3. За 30 минут до сна;
4. В течение 30 минут после пробуждения, так как в это время подсознание наиболее склонно к принятию новых установок. И в любое другое время дня, если оно у вас есть.

Аффирмацию вы можете придумать для себя собственную. Или вот вам пример, который можно использовать как аффирмацию, из песни Р. Келли: —

В этом мире я могу всё что могу вообразить…Всё, во что способен поверить…Я верю, что могу летать-Значит, я действительно могу летать!

заключение

Если сознательное творческое усилие объединено с подсознательными устремлениями, то перед вами открываются поистине безграничные возможности. Надо принять это и понять, как воплощать свои самые заветные желания в жизнь. Не пренебрегайте своим подсознательным, учитесь взаимодействовать с ним. Подсознание- великий трудоголик, способный сделать для вас всё, что вы только пожелаете. И тогда в вашей жизни произойдут чудесные изменения, о которых вы может быть не осмеливаетесь мечтать!